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資料詳細

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目次

はじめに

この本のこころのコーチ

競技の紹介

第1章 一歩をふみだして挑戦するためのヒント

  01 「楽しい」から始める。「くやしい」から続ける。そのかけ算で強くなった。-阿部一二三

  02 子どものころは「好き」な気持ちを大切に。大丈夫、ムリしないで、思いきり楽しんで!-池江璃花子

  03 「みんなでいっしょに」が最高に楽しい。ぼくはそれで足が速くなった。-山縣亮太

  04 「負けて泣くほど練習したのか?」お父さんに聞かれて私は変わった。-阿部詩

  ウタのこぼれ話コラム 「天才」「怪物」と呼ばれるけれど

第2章 努力して成長するためのヒント

  05 中学時代、はじめて「スイッチ」が入ったあのとき、目標を持つことの意味を知った。-池江璃花子

  06 大切なのは目の前の一歩。そのための正しい努力ができているかな?-山縣亮太

  07 キツい練習は大きらい。でも始めればいつか終わるから私は今日も練習をする。-阿部詩

  08 2番はイヤだ、1番がいい!だからぜったいに「準備」の手は抜かない。-阿部一二三

  ヒフミのこぼれ話コラム 成長に結果がついてきて、自信になる

第3章 緊張やプレッシャーにうちかつためのヒント

  09 緊張は「慣れ」でコントロールしてみよう。その力は、負けを知るほど大きくなる!-山縣亮太

  10 気持ちが乗らないときは目標を小さく。ひとつずつクリアすればまた大きくふくらむよ!-阿部詩

  11 プレッシャーに勝つのも負けるのも自分。見つめるべきは相手より自分。-阿部一二三

  12 勝ちたいから緊張する。みんなと同じで、私も勝ちたいからめちゃくちゃ緊張するよ!-池江璃花子

  イケエのこぼれ話コラム 忘れられないふしぎな記憶

第4章 高いカベを乗りこえるためのヒント

  13 大きな目標から逆算していまやるべきことを考える。それが成長の近道。-阿部詩

  14 勝っても負けても変わらない。それが本当の強さ。-阿部一二三

  15 私は「負ける」と思ったことがなかった。でも、「欲」を持っていなかったから負けた。-池江璃花子

  16 目の前に大きなカベがあったら、ぼくはまず「カベの材質」を調べてみる。-山縣亮太

  17 仲間を信頼して感謝して私は私らしくどんどんつき進む。-阿部詩

  18 最後の最後は技術より気持ち。ぼくは結果だけを求めてライバルにいどみ続けた。-阿部一二三

  19 力が入らないとき、苦しいときは、「楽しい」と感じる原点を探して環境を変えてみる。-池江璃花子

  20 メンタルは強くならない。でも、考えかたを変えれば「気にならない」ことを増やせる。-山縣亮太

  ヤマガタのこぼれ話コラム 長所と短所はオモテとウラ

第5章 夢や目標を達成するためのヒント

  21 努力が「好き」を「得意」に変えてくれる。だからやり続けてみて!-阿部一二三

  22 すべてが自分の実力。くやしいけれど、私はひたすら歯をくいしばって、前に進んでいく!-池江璃花子

  23 だれかのアドバイスにはヒントがある。でも決めるのは自分。そのバランスを大切に!-山縣亮太

  24 後悔しない道を選ぶより選んだ道を後悔しないように歩くのが大切。-阿部詩

保護者・指導者のみなさんへ

おわりに

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