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13歳からのアンガーマネジメント

松井 晴香／著 -- マツイ ハルカ -- 合同出版 -- 2023.4 -- 141.6

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所蔵館 所蔵場所 請求記号 資料コード 資料区分 帯出区分 状態
奄美一般 YAコーナー 141.6/ﾏ023 0211802657 一般図書 　 在架

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館別所蔵

館名 所蔵数 貸出中数 貸出可能数
奄美一般 1 0 1

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タイトル 13歳からのアンガーマネジメント
書名カナ ジュウサンサイ カラ ノ アンガー マネジメント
副書名 ガマンしない･傷つけない上手な気持ちの伝え方
著者 松井 晴香 ／著, 日本アンガーマネジメント協会 ／監修  
著者カナ マツイ ハルカ
出版地 小金井
出版者 合同出版
出版者カナ ゴウドウ シュッパン
出版年 2023.4
ページ数 102p
大きさ 21cm
一般件名 怒り
児童内容紹介 怒りの感情を持て余したり、正直に言ったら嫌われるのではないかと悩んでいませんか?アンガーマネジメントは｢怒らない｣ことではなく、｢怒る必要のあることは上手に伝えて、怒る必要のないことは怒らないようにする｣ことを目指します。怒りの正体や機能、上手な怒りの伝え方を、ワークを交えてわかりやすく解説します。
内容紹介 ｢怒りで後悔しない｣人生を送るために-。怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニング｢アンガーマネジメント｣の考え方を基本に、怒りの上手な伝え方について、イラストや書き込み式のワークとともに解説する。
NDC分類(9版) 141.6
ISBN 4-7726-1530-3
ISBN13桁 978-4-7726-1530-3
定価 ¥1800

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目次

はじめに
第1章 うまく怒れない私たち
  1 怒らない、叱らない人はいる?
  2 自分の気持ちをごまかしていませんか?
  3 怒らないことはいいこと?
  コラム1 伝えないとどうなるだろう
第2章 怒れないことのデメリット
  4 嫌だと言わないと何度も同じことをされる
  5 友達や大事な人を守れない
  6 仕返しを考えてしまう
  コラム2 怒りを表現する言葉を増やそう
第3章 怒りを理解する
  7 人はなぜ怒るのか?
  8 自分を怒らせるものの正体は?
  9 怒りは自分の抱える感情や状態に影響を受ける
  10 同じ出来事でも人によって気持ちは違う
  11 理由はないけどモヤモヤする
  コラム3 幸せ探し上手は怒り上手
第4章 怒りを上手に伝えるための準備
  12 怒るときの3つのルール
  13 怒りの温度計
  14 「まあ許せること」と許せないことの境界線を見極める
  15 「まあ許せる」を広げるヒント-「べき」の違いを知る
  16 「まあ許せる」を広げるヒント-思い込みを取り払う
  17 「まあ許せる」を広げるヒント-前向きに考えてみる
  18 自分の行動で状況が変えられるか見極める
  19 自分にできることを探す
  20 関わること、関わらないことを決める
第5章 NGな伝え方
  22 自分の機嫌で怒る基準を変えるのはNG
  23 性格・人格の否定はNG
  24 「なぜ?」「どうして?」を繰り返すのはNG
  25 人前で怒るのはNG
  26 過去を持ち出して怒るのはNG
  27 「絶対」「いつも」のオーバー表現はNG
  28 「ちゃんと」「きちんと」などあいまい言葉はNG
  29 口に出さず、空気を読んでもらうのはNG
  30 本人に変えられないことを指摘するのはNG
第6章 上手な怒りの伝え方
  32 怒って好かれる人・嫌われる人の違いは?
  33 基準を決めて起こる
  34 具体的にリクエストを伝える
  35 オーバーな表現をしない
  36 許せないことを伝える 嫌なことは嫌と伝える
  37 どうしてほしいかを伝える
  38 自分を主語にして気持ちを伝える
  コラム6 怒られること・傷つくことが怖いあなたへ
おわりに
保護者、子どもに関わる大人のみなさまへ
おすすめの本
アンガーマネジメントティーン講座
著者紹介

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