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所蔵

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館別所蔵

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資料詳細

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目次

お父さん、お母さんへ

キャラクター紹介

みんな悩んで大きくなった!

  1 「成長する」って乗り越えることなんだ

  2 マイナス思考は生きるために必要な能力

  3 未来に希望を持とう。心は立ち直ることで強くなる

  4 世界にはいろんな人がいる。みんな悩んで大きくなった

折れない心の基礎

  5 調子が出ないときはとりあえず寝る!

  6 頭で考える前に、まずは体を動かそう

  7 まちがったら、即、やり直そう! ゼロからまた始めよう

  8 「苦手」「無理」は禁句にしよう「やってみなきゃわからない!」

  9 自分で選ぼう! まちがえたら、すぐ選び直せばいいんだ

  10 やりたいこと、楽しみなこと、未来の計画をいっぱい持とう

  11 自分で自分をほめるくせをつけておこう

  12 人目を気にしない。自分がいいなと思えることをやろう

  13 何もしないでぼーっとする時間を持とう

気分転換の達人になろう

  14 しっかり息を吐こう。大きな声を出そう

  15 ストレスを感じたらその場でリズムを取ってみよう

  16 自分を応援するおまじない言葉を持とう

  17 プレッシャーを感じたときは体をゆるめてリラックスさせる

  18 「笑う」ってすごいことなんだ。心と体の特効薬

  19 イライラしたら、その場を離れよう。できるだけ遠くに行こう

  20 ぬいぐるみ、一杯の牛乳…しょんぼりしたときの友を持とう

  21 焦らないでじっくりやろう。ひと休みしてまたやってみよう

  22 「もやもや」は言葉にして全部紙に書き出してみよう

チャート診断 かすかべ防衛隊 クイズ別でわかる きみが落ち込みやすいストレスポイントはここ!

ものごとは考え方しだい

  24 もしかして友だちに嫌われた? いつも不安になってしまう

  25 いやな過去を思い出したらすぐに打ち消そう!

  26 できないことではなく自分ができていることを数えよう

  27 何度も何度もやることで不安は寄りつきにくくなる

  28 大人の言うことがすべて正しいわけじゃない

  29 今ある環境でベストを尽くそう。必ず道は開けてくる

  30 「大ピンチ!さあ、勝負だ!」自分を物語やゲームの主人公にしよう

  31 「お気楽」な考え方を身につけよう

  32 「誰も自分のことをほめてくれない」と思ったら

どうしてもつらくなったら

  33 上達しないスポーツクラブ、やめたくなったら…

  34 嫌われた、ふられちゃった…それはきみのせいじゃない

  35 受験の失敗はあたりまえのこと。不合格は挫折じゃない

  36 SNSは、やりたくない人はやらなくていいもの

  37 友だちから突然無視されたら…

  38 いじめ、暴力は犯罪。絶対に黙ってがまんしちゃいけない

  39 こわいときには、自分の心地よいシーンを想像しよう

  40 つらいとき、心が痛いとき、自分をなでてあげよう

  41 悲しいときは悲しい音楽を聴いて思いっきり泣いてみよう

みんな仲間だよ

  44 勇気がなくて不安なときは、誰かといっしょにやってみよう

  45 信頼できるサポーターを3人以上作っておこう

  46 不安な気持ちはしまい込まない! どんどん外に出していこう

  47 「人の迷惑になるな」の考えをやめよう。みんな助けてくれる

  48 ふだんから、友だちとお互いの不安を話してみよう

  49 困ったときは専門家に相談しよう。きっと力になってくれる人がいる

  50 めげたときには「ありがとう」を思いだそう

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