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所蔵

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資料詳細

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目次

はじめに

この本の使い方

01 米田功が教える子どもが育つ運動の方法

PART 1 とび箱

  02 とび箱をはじめる前に

  03 とび乗り/踏み切りからジャンプの動作をマスター

  04 とび降り/バランスを崩さない着地を身につける

  05 とび越え/空中での体のコントロールを養う

  06 開脚乗り/とび箱の手足のリズムを身につける

  07 開脚乗り(横)/開脚とびへの最終確認をする

  08 開脚とび/とび箱のフォームをマスターする

  09 開脚とび(マット)/高く跳べるようになる

  10 台上前転/コンパクトかつ正確に動く力を得る

PART 2 マット運動

  11 マット運動をはじめる前に

  12 V字バランス/体の固定とバランス感覚を身につける

  13 Y字バランス/片足でバランスをとる力を身につける

  14 ゆりかご/体を固定したままの動作をマスター

  15 ブリッジ/逆さになる感覚を養う

  16 背倒立/体を強くしめる力を身につける

  17 三点倒立/逆さまでバランスをとる力を養う

  18 逆立ち/逆さまで体を固定できるようになる

  19 振りあげ倒立/逆立ちの振りあげ動作をマスターする

PART 3 鉄棒

  25 鉄棒をはじめる前に

  26 ぶらさがり/体勢をキープする力を身につける

  27 ぶらさがり(足)/足で鉄棒をつかむ感覚を養う

  28 つばめ支持→スイング/体を振って勢いをつける動作をマスター

  29 踏み越し降り/鉄棒の上でのバランス感覚を養う

  30 おふとん戻り/上半身の力を身につける

  31 足抜きまわり/コンパクトな回転をマスター

  32 前まわり/全身を使って回転する動作を身につける

  33 ヒザかけまわり/下回転の感覚を身につける

PART 4 なわとび

  36 なわとびをはじめる前に

  37 前とび/ジャンプのタイミングを身につける

  38 後ろとび/なわの動きを予測する力を養う

  39 ケンケンとび/頭を使って動作する力を養う

  40 交差とび/なわを自在に操る力を身につける

  41 あやとび/動作を複合させるタイミングを養う

  42 走りとび/足と腕のリズムをあわせる動作をマスター

  43 二重とび/なわとびの大技をマスター

PART 5 かけっこ

  44 かけっこをはじめる前に

  45 ケンケン走り/蹴りの力をアップ

  46 スキップ/走りのリズムを身につける

  47 ラダー走(1)/すばやい横ステップをマスター

  48 ラダー走(2)/体のコントロール精度がアップ

  49 ラダー走(3)/足の回転スピードをあげる

  50 ダッシュ/ダイナミックなフォームをマスター

  +α スタート/すばやく加速する姿勢をマスター

補助つき/柔軟性向上ストレッチ

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