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所蔵

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資料詳細

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目次

はじめに

第1部 眠り博士が伝える「眠りのためのオススメ生活」

  第1章 日本の小中学生の眠りの実際

  1 日本の子どもはどのくらい眠っている?

  2 世界の子どもと比べても短い睡眠時間

  3 日本の子どもの睡眠時間はなぜ減った?

  第2章 眠りについて勉強しよう

  1 寝ないとどうなる?

  2 寝ないと太る 寝不足は立派な病気です

  何で寝ないといけないの?

  睡眠不足症候群は立派な病気

第2部 眠り博士が答える「眠り・生活の疑問」

  Q1 早く寝ようと思っても、1時間くらい寝つけません。どうしたらいいですか?(小学生)

  Q2 子どもたちが、ますます深夜型になってきていると実感しています。中・高生になったとき、何かリスクがあるのではないかと心配です。(小学校養護教諭)

  Q3 小学生に、メラトニンは光と関係するのでできるだけ暗くして寝た方がよいと話をすると、「真っ暗だと怖くて寝られない」という反応があります。震災などで暗くすることが怖いという思いもあるようです。光と睡眠の関係について教えてください。(小学校養護教諭)

  Q4 スマートフォンなどのブルーライトの危険がいわれています。寝る直前までスマートフォンをみている子どもが多いので、睡眠への影響がとても気になります。(小学校養護教諭)

  Q5 とてもハードな生活をしている子どもの中に、短い睡眠時間でも全然平気だという子どもがいます。からだの不調を感じないといいますが、本当にそうなのでしょうか?(小学校養護教諭)

  Q6 眠たいけど、布団に入っても眠れません。普段の生活は、塾から帰って、宿題をして、なんとなく音楽を聴いたりスマートフォンをみたりしています。(中学生)

  Q7 最近、やる気がなくて、学校では友人とうまくいきません。からだの調子もイマイチで、夜眠れません。そんなときは、どうしたらいいでしょうか?(中学生)

  Q8 毎日、布団に入ってスマートフォンを2〜3時間さわって寝ます。からだや勉強に影響はありますか?(中学生)

  Q9 睡眠不足は美容・健康との関係はありますか?(中学生)

あとがき

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