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資料詳細

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目次

はじめに〜この本を開いてくれた君に〜

<大人の方へ>-セルフケアの重要性-

第1章 体ってスゴイ!

  ★ふしぎな体の働きを知ろう

  童話 イワンと妖精

  ●君の体は、君のために働いてくれている

  ●君の体を大切にお世話しよう

  <大人の方へ>

  ■体に感謝する気持ちを再認識しましょう

  ■体のケアを怠る若い人が増えている

  ■子ども時代に正しいセルフケア・スキルを身につけさせよう

  <ミニワーク1>

第2章 心は体の中にある

  ★体が元気なら心も元気

  ★脳の働きと心

  体を大切にお世話すると、心も元気になる

  <大人の方へ>

  ■心は体の調子と連動している

  ■感情をつくっている脳のホルモン

  ■子どもの心の元気は体のケアが大前提

第3章 栄養をあげて体を心を元気にしよう

  ★栄養をきちんとしっかり食べよう

  <赤グループ>

  <黄色グループ>

  <白グループ>

  <緑グループ>

  ★好ききらいだめ、ダイエットだめ

  <ミニワーク2>

  その食べ物は、何グループの食べ物かな?

  <大人の方へ>

第4章 しっかり眠って体と心を休ませてあげよう

  ★眠っているときは体も心も休んでいる

  ●ぐっすり眠ると体は元気に成長する

  ●ぐっすり眠ると頭も気分もよくなる

  <大人の方へ>

  ■大切な成長ホルモンと睡眠の関係

  ●ぐっすり眠るといいことがおこる!

  ●良眠を呼ぶためのアドバイス

  ■睡眠は、心と学習にも影響を与える

第5章 運動すると、体も心も元気になる

  ★運動するのはいいことだ!

  <大人の方へ>

  ■子どもの運動量が激減している

  ■子どもの体にも心にも運動が影響する

  ■子どもには適切な運動習慣を

おわりに〜君の体と心に、ありがとうを言おう〜

<大人の方へ>

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