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所蔵

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館別所蔵

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資料詳細

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目次

はじめに

4つの泳ぎかたをおぼえよう

楽しく泳ごう!

[プールヘ入る前に]準備体操をしよう

  プールサイドに座って体をほぐすよ

[はじめのレッスン1]水に慣れよう

  顔を水につけてから、もぐってみよう

[はじめのレッスン2]ジャンプしよう

  水に向かってジャンプしよう

[はじめのレッスン3]浮いてみよう

  いろいろなポーズで水に浮いてみるよ

[はじめのレッスン4]ボビングしよう

  ブクブク、パッで呼吸の練習をしよう

コラム1 楽しく練習するポイント

パート1 クロール

  クロールをおぼえよう

  けのび●体をまっすぐにして進もう

  腰かけキック●プールサイドに座ってキックをしよう

  フロアーキック●フロアーに腹ばいになってキック

  板キック●ビート板に手をのせてキックで前進しよう

  板なしキック●けのび姿勢のままキックで進むよ

  陸上ストローク●腕のまわしかた(ストローク)をおぼえよう

  歩きながらストローク●プールの中を歩きながらストロークの練習

  呼吸なしクロール●息つぎをせずにクロールで泳ぐよ

コラム2 競泳用の水着は進化している!

パート2 背泳ぎ

  背泳ぎをおぼえよう

  あおむけでけのび●あおむけの姿勢でけのびをしよう

  あおむけキック●あおむけの姿勢でキックをしよう

  初級ストローク●初級者向けのストロークだよ

  中〜上級ストローク●中〜上級者向けのストロークに挑戦だ

  初級ストロークで背泳ぎ●初級ストロークで泳いでみよう

  中級〜上級ストロークで背泳ぎ●中〜上級ストロークで泳いでみよう

コラム3 ジュニアのためのオリンピック

パート3 平泳ぎ

  平泳ぎをおぼえよう

  けのび●けのびは平泳ぎの基本だ

  腰かけキック●プールサイドに座ってキックをしよう

  フロアーキック●フロアーに腹ばいになってキック

  板キック(呼吸なし)●ビート板に手をのせてキックで前進しよう

  板キック(呼吸つき)●呼吸をしながら板キックで進もう

  陸上ストローク●ストロークのしかたをおぼえよう

  平泳ぎ●キックにストロークをつけて、平泳ぎの完成だ

コラム4 子供と一緒にスイミング!

パート4 バタフライ

  バタフライをおぼえよう

  陸上キック●ドルフィンキックのコツをつかもう

  壁キック●壁につかまって、キックの動きをおぼえよう

  板キック●ビート板に手をのせてキックで前進しよう

  板なしキック●ビート板はつかわずにキックで進んでみよう

  陸上ストローク●ストロークのしかたをおぼえよう

  片手ストローク●片手ストロークで泳いでみよう

  呼吸なしバタフライ●息つぎをせずにバタフライをしてみよう

  バタフライ●呼吸をつけてバタフライの完成だ

はじめてのスイミングQ&A

  上達のコツを知りたい!/休憩のとりかたは?

  水着や帽子はどんなものがよい?/プールヘ入るとき気をつけることは?

  プールの水質が気になるときは?/水が苦手だけど泳げるようになる?

  水泳人気の理由は?/何歳からはじめるのがよい?

セントラルスポーツのスイミングスクール

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